Apakah Kesehatan Mental penting? Sehat secara mental adalah perasaan nyaman dengan diri sendiri. Jika kesehatan mental kita terganggu, maka suasana hati kita akan
menjadi risau, tidak enak, galau dan hal ini akan mengakibatkan kita
susah tidur dan mudah lelah. Jika kesehatan mental kita
terganggu dan lama kelamaan akan berakibat pada kesehatan fisik kita yang dapat
menyebabkan gangguan kekebalan tubuh. Banyak faktok yang dapat menganggu kesehatan mental
kita, biasanya disebabkan oleh masalah di kehidupan yang kita alami seperti,
masalah keuangan, asmara, pekerjaan, dll. Apalagi dalam
keadaan pandemi covid-19 seperti ini, ada saja hal-hal yang menyebabkan
ganngguan mental terhadap diri kita. Penting sekali untuk dipahami bahwa bukan hanya
kesehatan fisik saja yang penting, tapi juga kesehatan mental. Dan bisanya jika kita mengalami gangguan kesehatan mental maka kita
akan jadi cepat marah.
Lalu
apa saja cara agar mental kita tetap sehat?
- Beraktifitas di ruang terbuka
Bergerak
secara aktif terbukti dapat melepas hormon-hormon di otak yang akan membuat
kita merasa senang. Maka luangkanlah menikmati waktu di ruang terbuka, sperti
jalan-jalan ke sawah atau pantai, atau tempat terbuka lainnya yang dikelilingi
pepohonan dan udara segar. Hal ini secara dapat mengangkat sedikit banyak
tingkat stress dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh kita.
- Tidur yang cukup dan teratur
Kurang
tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan masalah kesehatan, termasuk
kecemasan, gangguan mental, stress, depresi dan melemahkan sistem imun. Maka
cobalah tidur yang teratur setiap hari, dan lakukannlah kebiasaan yang baik
untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
- Berpikir positif
Sangat
penting untuk selalu berpikir positif terhadap orang lain dan menjaga perasaan
kita dari buruk sangka. Karena dapat membuat hubungan sosial kita menjadi tidak
harmonis. Jadi selalu bepikir positiflah menjaga keharmonisa kehidupan sosial
kita.
- Berinteraksi dengan keluarga
Keluarga adalah obat terbaik untuk mengembalikan semangat saat kita menghadapi
masalah atau tekanan kehidupan. Keluarga sangatlah penting karena memberikan
rasa cinta kasih, dan memberikan dukungan tanpa syarat dalam setiap kondisi,
baik dalam suka maupun duka
- Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi
Pentingnya mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat
membantu kita menjaga kekebalan tubuh dan menambah konsentrasi daya ingat. Makanan sehat dapat menyehatkan fungsi otak sehingga bisa
meningkatkan kesehatan mental. Jika kita senantiasa mengkonsumsi
makanan bergizi, kita akan terhindar dari risiko kerusakan otak di kemudian
hari. Selain itu makanan sehat sehat dan bergizi nan lezat
dapat membuat seseorang jadi lebih bahagia.
- Tertawalah
Luangkanlah
waktu dengan teman-teman atau keluarga untuk sekedar ngopi, nobar yang bisa
membuat suasana menjadi lucu dan santai. Karena tertawa membantu kita mengurangi
rasa cemas dan gelisah.
- Olah raga
Dengan
dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.
Karena tubuh kita perlu bergerak untuk memaksimalkan fungsingnya. Olahraga
teratur juga memiliki peran baik untuk meningkatkan daya pikir. Buah dari
aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin membuat otak lebih tercukupi asupan
gizinya. Maka cobalah mulai berolahraga selama 10-30 menit setiap harinya yang
kita dapat lakukan disekitar rumah kita.
- Berkonsultasi pada ahlinya
Banyak
sekali dokter online untuk melepaskan masalah yang sedang kamu alami. Dengan
aplikasi Halodoc yang memudahkan kita untuk berkonsultasi dengan dokter dengan
mendatanginya. Dangan menggunaka aplikasi
HaloDoc sangat praktis dan aman. Kita tidak perlu ke luar rumah untuk membeli
kebutuhan medis. Sehingga kita tidak usah khawatir jika kita akan mengalami
gangguan kesehatan mental terhadap apa yang telah kita alami.
 |
| HaloDoc |
Dengan
Halodoc kita bisa langsung chat dokter, beli obat, cek lab dan kunjungan rumah
sakit. Fitur Halodoc juga paling lengkap se-Indonesia, jadi Pakai Halodoc jangan
tunggu sakit, pas sehat, tetap menggunakan fitur aplikasi Halodoc untuk bantu kita
tetap sehat fisik dan mental kita.
Posting Komentar